Comment Faire Un Jardin Zen Pas Cher, Wading dans une tourbière de canneberges était l’expérience thérapeutique dont je ne savais pas avoir besoin…

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Comment Faire Un Jardin Zen Pas Cher – Image via www.chinalaser.info

Comment Faire Un Jardin Zen Pas Cher, Wading dans une tourbière de canneberges était l’expérience thérapeutique dont je ne savais pas avoir besoin… – Partout où je regardais, des globes brillants aux tons de bijou m’entouraient. C’était comme si j’étais au milieu d’un terrain de jeu géant, sauf que je me tenais jusqu’à la taille dans un champ inondé près de Cape Cod. Et ces orbes? C’étaient des canneberges, des millions d’entre elles se balançant doucement à mes côtés.

Les baies rouges et roses couvraient toute la surface de l’eau. Quand je me suis déplacé, les baies se sont déplacées avec moi dans un swoosh tranquille, remplissant tout espace vide autour de mon corps. C’était fascinant. Je me suis tourné vers l’un des agriculteurs de la région et j’ai dit: «C’est l’expérience la plus apaisante et tranquille que j’ai jamais vécue.» Oui, j’ai utilisé le mot «tranquille» car c’était le seul moyen de décrire ce que je ressentais.

Jusque-là, mon expérience avec les canneberges se limitait à débattre des mérites de la sauce aux canneberges maison ou en conserve à Thanksgiving (Team Homemade) et à mélanger le jus de canneberges et de jus d’orange du distributeur de boissons de l’université. Je ne savais pas comment les canneberges étaient cultivées ou récoltées. Alors, quand Ocean Spray m’a offert l’opportunité d’aider à la récolte de canneberges plus tôt cet automne, j’ai pensé que ce serait une expérience amusante remplie de séances de photos.

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Ce à quoi je ne m’attendais pas, c’est un calme général qui m’a fait sortir d’un sérieux funk.

Permettez-moi de revenir en arrière: je me suis senti abattu et impatient pendant la plus grande partie de l’année (et l’année dernière également, si j’ai été honnête). J’ai franchi des étapes importantes dans ma carrière l’an dernier. J’étais occupé et productif et j’avais de grands projets pour 2018. Cependant, une fois le calendrier basculé, je ne pouvais plus exploiter le même niveau d’énergie, de créativité ou d’intérêt dans la plupart des domaines de ma vie. Mes mots et mes histoires se sont taris. Pire que tout, j’ai perdu contact avec mon instinct, mon sens du centre qui m’aide à prendre des décisions et qui me rappelle ce que je suis.
Je souffre de dépression de temps en temps depuis la naissance de mon fils aîné, il y a 11 ans. Je pensais que cet épisode était juste un autre funk, une dépression qui devait conduire à une montée lente et régulière vers la normale. Mais aucun de mes mécanismes d’adaptation habituels n’a fonctionné. Courir, faire du yoga, parler de la thérapie et écrire m’a laissé indifférent et frustré.

Pourtant, lorsque j’ai fait mes premiers pas dans l’eau ce jour-là, en prenant soin de ne pas trébucher et de ne pas atterrir face à face dans la tourbière, un vrai sourire s’est glissé sur mon visage. Je ne savais pas à quel point je me sentirais extatique avant d’entrer dans l’eau. La pression de l’eau a scellé sous vide les cuissardes à mes jambes, éliminant ainsi toutes les poches d’air entre le tissu et moi. Étonnamment, cela ressemblait aux bottes de compression que je porte pour la récupération lors d’un entraînement de demi-marathon. Je me sentais bien, pas seulement dans mon corps, mais aussi dans ma poitrine et ma tête. Je n’ai vu qu’une palette texturée de rose et de rouge à perte de vue, avec une bordure d’arbres verts au loin.

À un moment donné, j’ai aidé à ramasser les baies d’un côté de la tourbière et c’était comme vivre dans un jardin zen géant. Au lieu de respecter les délais imminents, le manque de routine causé par une nouvelle année scolaire ou ma frustration face à ma carrière, j’ai ressenti de la joie au fond de mon ventre. Je me sentais plus léger que je ne l’avais depuis des semaines.

Selon les chercheurs, mon expérience édifiante, même s’il s’est déroulé dans un cadre assez inhabituel, n’a rien de surprenant.

«De nombreuses preuves scientifiques démontrent que passer du temps dans la nature, même simplement à regarder de la nature sur des photos ou des vidéos, peut être bénéfique pour la santé mentale et le bien-être», Deborah Cracknell, Ph.D., chercheuse honoraire à l’Université de la faculté de médecine d’Exeter et de l’Université de Plymouth et auteur du prochain livre «Au bord de la mer: les avantages thérapeutiques de l’être dans l’eau, au bord de l’eau», raconte SELF. Cracknell pense que mon expérience a été influencée par plusieurs facteurs: le sentiment d’être immergé dans l’eau et de la traverser, le son de l’eau elle-même et le simple fait d’être dans la nature.

La plupart des recherches sur l’humeur et la nature se sont concentrées sur les espaces verts. Par exemple, des chercheurs au Japon – à l’origine de la pratique de la baignade en forêt, ou shinrin-yoku – ont découvert qu’en 15 minutes à peine, dans une forêt, abaissait les niveaux de cortisol, la pression artérielle, le rythme cardiaque et la réponse du corps au combat ou au vol. D’un autre côté, la nature a stimulé l’activité du système nerveux parasympathique du corps de 55%, ce qui signifie que les participants étaient plus détendus. Dans une petite étude publiée dans les Actes de la National Academy of Sciences aux États-Unis d’Amérique en 2015, des chercheurs de l’Université Stanford ont découvert que marcher 90 minutes dans une zone herbeuse ou boisée réduisait la rumination (tendance à trop penser à des expériences négatives). par rapport à la marche en milieu urbain.

Mais il existe un intérêt croissant pour les espaces bleus et les environnements marins. «L’eau suralimente l’expérience de la nature. Lorsque vous plongez dans l’eau, vous vous éloignez de la stimulation visuelle complexe de votre maison, de votre bureau ou de vos rues animées », explique Wallace J. Nichols, Ph.D., auteur du livre Blue Mind, à SELF. «Cela simplifie le paysage sonore et somatiquement, toutes vos terminaisons nerveuses vivent une expérience différente de celle qui règne sur la terre ferme. En général, il y a une réduction des entrées sensorielles. ”
L’eau a aussi un effet réparateur. «C’est le contraire de ce que nous faisons face à un problème difficile ou à un incendie, c’est la façon dont la plupart d’entre nous passons nos journées», déclare Nichols. Cracknell ajoute: «Passer du temps dans un« environnement de restauration »donne au cerveau une pause lorsque nous trouvons la nature fascinante. Il retient notre attention sans effort, donnant à notre cerveau le temps de récupérer. ”

Et lorsque votre cerveau a le temps de se reposer, vous pouvez penser de manière plus créative et résoudre des problèmes. Une étude de 2015 publiée dans la revue Ecopsychology a examiné ce qui s’est passé lorsque des étudiants ont fait une excursion de six jours en canoë-kayak dans la région sauvage de canoë de Boundary Waters, dans le nord du Minnesota. Les chercheurs ont soumis les étudiants à un test cognitif avant et après le voyage. Ils ont ainsi découvert que ceux qui passaient leur temps immergés dans la nature obtenaient 50% de meilleurs résultats par la suite.

Les scientifiques ne savent pas très bien pourquoi la nature et l’eau ont un effet si profond sur notre bien-être mental, mais il existe quelques théories.

«Une des explications est qu’il existe un lien évolutif entre l’homme et la nature. D’autres ont affirmé que cela était dû à une demande cognitive réduite ou à un assouplissement de notre système de stress », a déclaré Andrea Mechelli, Ph.D., psychologue clinicienne et neuroscientifique à l’Institut de psychiatrie, psychologie et neurosciences du King’s College de Londres. Les substances neurochimiques bienfaisantes comme la dopamine et la sérotonine peuvent également jouer un rôle.

Ce qu’ils savent, c’est que tout le monde ne réagit pas à la nature de la même manière. «Si vous êtes vulnérable à une mauvaise santé mentale, votre réponse à votre environnement a tendance à être renforcée», déclare Mechelli. Ainsi, les personnes susceptibles de souffrir de troubles mentaux peuvent tirer davantage parti du temps passé dans les environnements naturels ou à proximité. Cela inclut les personnes qui ont grandi ou ont vécu dans une ville pendant longtemps comme moi, car les citadins sont plus susceptibles de développer des problèmes de santé mentale tels que les troubles anxieux et la dépression que ceux qui vivent dans des environnements plus ruraux, selon Mechelli.

Mechelli a récemment collaboré avec les architectes paysagistes J & L Gibbons et l’artiste Michael Smythe de Nomad Projects pour mener une étude pilote sur la relation en temps réel entre les environnements urbains, la nature et le bien-être mental à l’aide d’une application pour smartphone.

«Ce que nous avons constaté, c’est que, lorsque les gens découvrent la nature, leur bien-être mental s’améliore. L’effet n’est pas simultané, il dure dans le temps », at-il déclaré sept heures et demie plus tard.
Je ne marchais que deux heures dans la tourbière de canneberges. Mais les sentiments heureux que je ressentais ont persisté jusqu’à la fin de la journée.
Je me suis régalé de bonne humeur, jusqu’à une brusque interruption lorsque mon train de retour à New York a été retardé d’une heure et plus, en raison de lignes électriques tombées en panne. Et cela a du sens, explique Nichols. «La durée de l’attaque dépend de ce que vous plongez,» dit-il.

Bien que je ne puisse pas visiter une tourbière de canneberges à chaque fois que j’ai besoin d’un regain d’humeur, le simple fait de regarder des photos de cette journée de septembre me permet de me sentir bien.

Je vois le regard étourdi sur mon visage et cela me rappelle qu’il y a des façons pour que je puisse m’aider à me sentir mieux quand on a l’impression que le monde me tire. Cela me rappelle que chaque jour ne sera pas toujours difficile, surtout si je peux trouver des poches de joie et de nature autour de moi. Ou peut-être que si je tire juste mes photos préférées de ce jour et prends simultanément un bon long bain.

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